Danie główne
Wrap au poulet, légumes et sauce yaourt
20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
20 min
20 minWrap au poulet, légumes et sauce yaourt
przepis od
@programmecroq
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czego potrzebujesz
Składniki
tortilla de bléPiekarnia50 g
filet de poulet (cuit à la poêle et coupé en fines lamelles)Mięso120 g
salade verte (lavée)Warzywa i owoce50 g
tomates (coupées en dés ou en rondelles)Warzywa i owoce50 g
carottes (râpée)Warzywa i owoce50 g
yaourt natureNabiał50 g
moutardeSpiżarnia5 g- jus de citronWarzywa i owoce5 ml
selPrzyprawy1 g
poivrePrzyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
397kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 34 g
- Tłuszcz
- 9 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
Tarka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire le poulet
- Cuire le filet de poulet à la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
- Le couper ensuite en fines lamelles.
- Krok 2
Préparer la sauce yaourt
- Mélanger le yaourt nature avec la moutarde et le jus de citron.
- Assaisonner avec le sel et le poivre.
- Krok 3
Garnir la tortilla
- Étaler la sauce sur la tortilla de blé.
- Ajouter la salade verte, les tomates et la carotte râpée.
- Disposer les lamelles de poulet par-dessus.
- Krok 4
Rouler et déguster
- Rouler le wrap bien serré.
- Déguster immédiatement.
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