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Wrap de courgettes
Danie główne

Wrap de courgettes

30 minPorcje: 2Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (râpée)Warzywa i owoce150 g
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • farine (au choix (blé, avoine, épeautre, sarrasin))Spiżarnia25 g
  • sel (une belle pincée)Przyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

99kcal

Węglowodany
12 g
Białko
6 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Tarka
  • Durszlak
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Râper et dégorger la courgette

    • Râper la courgette.
    • Ajouter une belle pincée de sel et laisser poser 5 minutes.
    • Essorer la courgette râpée dans une passoire fine pour retirer un maximum d'eau.
    Krok 1
  2. Préparer la pâte

    • Ajouter l'œuf, la farine et le poivre à la courgette essorée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2
  3. Étaler et enfourner

    • Étaler finement la préparation sur la plaque de cuisson.
    • Enfourner 15 minutes à 200 °C.
    Krok 3
  4. Garnir et déguster

    • Ajouter les toppings de votre choix sur le wrap cuit.
    • Rouler et déguster.
    Krok 4