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Wrap de courgettes au poulet et avocat
Danie główne

Wrap de courgettes au poulet et avocat

30 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @acha_happybody48 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • courgette (taillée en fines lamelles à la mandoline)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fromage râpé (ou mozzarella)Nabiał70 g
  • persillade (ou herbes de Provence)Przyprawy5 g
  • fromage frais (1 cuillère à soupe)Nabiał15 g
  • salade (une poignée)Warzywa i owoce30 g
  • blanc de poulet (1 tranche)Inne1 kawałek
  • avocat (coupé en tranches)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • crème balsamique (un tout petit peu)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

486kcal

Węglowodany
22 g
Białko
32 g
Tłuszcz
30 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Tailler la courgette

    • Prendre une courgette et, à l'aide d'une mandoline, réaliser de fines lamelles de courgettes.
    Krok 1

  2. Former la galette et enfourner

    • Sur une feuille de papier sulfurisé, disposer les lamelles de courgettes côte à côte.
    • Ajouter le fromage râpé.
    • Saupoudrer de persillade ou d'herbes de Provence.
    • Enfourner à 190°C pendant 15 minutes.
    Krok 2

  3. Refroidir

    • Sortir le wrap du four et laisser refroidir pendant 5 minutes.
    Krok 3

  4. Garnir le wrap

    • Garnir avec du fromage frais, une poignée de salade, une tranche de blanc de poulet, un demi avocat et les tomates cerises coupées en deux.
    • Ajouter un tout petit peu de crème balsamique avant de servir.
    Krok 4
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