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Wrap de légumes façon burger
Danie główne

Wrap de légumes façon burger

50 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufsNabiał2 kawałki
  • fromage râpé (râpé)Nabiał125 g
  • carottes (râpées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • courgette (râpée et essorée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • steaks hachésMięso2 kawałki
  • tomate (coupée en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Nabiał125 g
  • roquette (quelques feuilles)Warzywa i owoce20 g
  • skyrNabiał100 g
  • cornichons (hachés)Spiżarnia30 g
  • jus de cornichonsSpiżarnia10 ml
  • ketchupSpiżarnia5 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

648kcal

Węglowodany
30 g
Białko
48 g
Tłuszcz
38 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Tarka
  • Miska
  • Blacha do pieczenia
  • Patelnia
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four et râper les légumes

    • Préchauffez le four à 160 °C.
    • Râpez les carottes et la courgette.
    Krok 1
  2. Faire dégorger la courgette

    • Salez légèrement la courgette râpée et laissez-la dégorger.
    • Pressez-la ensuite dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    Krok 2
  3. Préparer la base de légumes

    • Dans un saladier, mélangez les œufs, le fromage râpé, les carottes et la courgette bien essorée.
    • Salez et poivrez.
    Krok 3
  4. Étaler et cuire la base

    • Étalez la préparation sur une plaque recouverte de papier cuisson en formant un grand rectangle.
    • Enfournez jusqu'à ce que la base soit bien dorée et se tienne correctement.
    Krok 4
  5. Cuire les steaks hachés

    • Pendant la cuisson de la base, faites cuire les steaks hachés à la poêle.
    Krok 5
  6. Préparer la sauce

    • Mélangez le skyr, les cornichons hachés, un peu de jus de cornichons, le ketchup et la moutarde.
    Krok 6
  7. Garnir le wrap

    • Laissez légèrement refroidir la base de légumes puis étalez la sauce.
    • Ajoutez les steaks hachés, la tomate coupée en rondelles, la mozzarella et la roquette.
    Krok 7
  8. Rouler et servir

    • Roulez délicatement pour former un wrap.
    • Coupez en deux avant de servir.
    Krok 8