Skip to content
Menu
Wrap de salade au thon, œufs et avocat
Danie główne

Wrap de salade au thon, œufs et avocat

20 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
od @didinefood7 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufs durs (coupés puis écrasés à la fourchette)Nabiał4 kawałki
  • thon au naturel (égoutté)Ryby140 g
  • avocat (pelé et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fromage blanc (pour lier la préparation)Nabiał100 g
  • citron (un filet de jus)Warzywa i owoce10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • feuilles de salade (lavées et séchées)Warzywa i owoce4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

270kcal

Węglowodany
9 g
Białko
23 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les œufs durs

    • Couper les œufs durs en morceaux.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier.
    Krok 1

  2. Ajouter le thon et l'avocat

    • Ajouter le thon au naturel égoutté.
    • Ajouter l'avocat coupé en dés et mélanger.
    Krok 2

  3. Lier la préparation

    • Incorporer le fromage blanc pour lier le tout.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et un filet de jus de citron.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une belle mixture homogène.
    Krok 3

  4. Garnir et enrouler

    • Déposer la préparation sur les feuilles de salade.
    • Enrouler chaque feuille en forme de wrap.
    Krok 4

  5. Déguster

    • Servir immédiatement et déguster.
    Krok 5
Pobierz Mezze