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Wrap thon avocat
Danie główne

Wrap thon avocat

15 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pain wrapPiekarnia4 kawałki
  • thon nature (égoutté)Ryby140 g
  • fromage nature type St MôretNabiał45 g
  • jus de citronWarzywa i owoce15 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • ciboulette (ciselée (facultatif))Warzywa i owoce5 g
  • avocat (en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g

na porcję

Wartości odżywcze

265kcal

Węglowodany
33 g
Białko
11 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter le fromage frais, le jus de citron, le sel, le poivre et la ciboulette ciselée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Garnir les wraps

    • Répartir la préparation au thon sur les pains wrap.
    • Ajouter les lamelles d'avocat et un peu de salade selon les goûts.
    Krok 2
  3. Rouler et réserver au frais

    • Enrouler chaque wrap dans du film alimentaire sans les couper.
    • Placer au réfrigérateur jusqu'au moment de servir.
    Krok 3