Skip to content
4 idées de lunch box : lasagnes veggie, salade de pâtes au pesto, curry de courgettes, salade de quinoa
Main

4 idées de lunch box : lasagnes veggie, salade de pâtes au pesto, curry de courgettes, salade de quinoa

1 h 30 minServes 4Nutri-Score B€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • aubergine (coupée en petits morceaux)Produce1 piece
  • courgette (coupée en petits morceaux)Produce1 piece
  • poivron jaune (coupé en petits morceaux)Produce1 piece
  • sauce tomatePantry400 g
  • feuilles de lasagneGrains200 g
  • mozzarella (égouttée et tranchée)Dairy250 g
  • huile d'olive (filet)Pantry20 ml
  • pâtes (cuites)Grains250 g
  • sauce pestoPantry100 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce200 g
  • jambon italien (en dés)Meat100 g
  • mozzarella (en dés)Dairy125 g
  • courgette (coupée en petits morceaux)Produce2 pieces
  • oignon jaune (émincé)Produce1 piece
  • currySpices10 g
  • crème fraîche (ou lait de coco)Dairy100 ml
  • huile d'olive (filet)Pantry15 ml
  • boulgour (cuit)Grains150 g
  • quinoa (cuit)Grains150 g
  • concombre (en dés)Produce1 piece
  • feta (émiettée)Dairy100 g
  • oignon rouge (émincé)Produce1 piece
  • pois chiches (égouttés et grillés)Pantry250 g
  • paprikaSpices5 g
  • fromage blancDairy45 ml
  • citron (jus d'un demi-citron)Produce1 piece
  • menthe (ciselée (ou ciboulette))Produce5 g
  • selSpices3 g
  • poivreSpices2 g

per serving

Nutrition

730kcal

Carbs
83 g
Proteins
33 g
Fat
30 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Baking dish
  • Oven
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer les légumes des lasagnes

    • Découper l'aubergine, la courgette et le poivron jaune en petits morceaux.
    • Faire revenir les légumes dans un filet d'huile d'olive.
    Step 1
  2. Monter et cuire les lasagnes veggie

    • Dans un plat allant au four, alterner une couche de feuilles de lasagne, une couche de légumes, une couche de mozzarella et une couche de sauce tomate, et ainsi de suite.
    • Enfourner à 200 °C.
    Step 2
  3. Préparer la salade de pâtes

    • Cuire les pâtes puis les laisser refroidir.
    • Mélanger avec le pesto, les tomates cerises coupées, la mozzarella en dés et le jambon italien.
    Step 3
  4. Faire revenir courgettes et oignon

    • Dans une poêle, faire revenir la courgette et l'oignon coupés en petits morceaux dans un filet d'huile.
    Step 4
  5. Terminer le curry de courgettes

    • Ajouter un fond d'eau et poursuivre la cuisson jusqu'à évaporation.
    • Ajouter le curry et la crème fraîche (ou le lait de coco), puis mélanger.
    • Servir avec du boulgour, du riz ou du quinoa.
    Step 5
  6. Préparer la salade de quinoa

    • Cuire le quinoa puis le laisser refroidir.
    • Griller les pois chiches avec le paprika.
    • Mélanger le quinoa avec le concombre, l'oignon rouge, la feta et les pois chiches grillés.
    Step 6
  7. Préparer la sauce au fromage blanc

    • Mélanger le fromage blanc, le jus de citron et la menthe ciselée.
    • Assaisonner de sel et de poivre, puis napper la salade.
    Step 7