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Assiette du jour : poisson, brocolis vapeur, frites de patate douce et sauce tartare
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Assiette du jour : poisson, brocolis vapeur, frites de patate douce et sauce tartare

45 minServes 1Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

1 person
  • filet de poisson blanc (nature)Fish150 g
  • brocoli (en bouquets)Produce200 g
  • patate douce (coupée en frites)Produce250 g
  • huile d'olivePantry20 ml
  • gros selSpices5 g
  • gros poivre (moulu)Spices2 g
  • paprikaSpices2 g
  • persil séchéSpices2 g
  • sauce tartare maison (maison)Other40 g
  • citron (en quartiers)Produce1 piece

per serving

Nutrition

618kcal

Carbs
62 g
Proteins
34 g
Fat
26 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking tray
  • Steamer
  • Frying pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer les frites de patate douce

    • Couper la patate douce en frites.
    • Mélanger avec un filet d'huile d'olive, du gros sel, du gros poivre, du paprika et du persil séché.
    • Étaler sur une plaque et enfourner jusqu'à ce qu'elles soient fondantes à l'intérieur et croustillantes à l'extérieur.
    Step 1
  2. Cuire les brocolis à la vapeur

    • Cuire les bouquets de brocoli à la vapeur avec du gros sel.
    • Vérifier la cuisson avec la pointe d'un couteau.
    Step 2
  3. Cuire le poisson

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Cuire le filet de poisson jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
    Step 3
  4. Dresser l'assiette

    • Disposer le poisson, les brocolis et les frites de patate douce.
    • Ajouter la sauce tartare et un morceau de citron.
    Step 4