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Attiéké et poisson braisé
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Attiéké et poisson braisé

1 hServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • Dorade (ou capitaine) (vidée, écaillée et nettoyée)Fish1.2 kg
  • Poivron (épépiné et coupé en morceaux)Produce1 piece
  • Oignon (émincé)Produce2 pieces
  • Ail (épluché)Produce4 pieces
  • Piment (épépiné)Produce2 pieces
  • Persil (effeuillé)Produce20 g
  • Cébette (émincée)Produce3 pieces
  • Tomate (coupée en dés)Produce2 pieces
  • Concombre (épluché et tranché)Produce1 piece
  • Plantain (épluché et tranché)Produce2 pieces
  • HuilePantry150 ml
  • Attiéké (semoule de manioc)Grains500 g
  • MayonnaisePantry100 g
  • Bouillon (émietté)Pantry2 pieces
  • SelSpices8 g
  • Poivre (moulu)Spices3 g

per serving

Nutrition

978kcal

Carbs
75 g
Proteins
63 g
Fat
48 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Grill
  • Mixing bowl
  • Saucepan
  • Steamer
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Préparer la marinade

    • Mixer le poivron, un oignon, l'ail, le piment, le persil, la cébette, le bouillon, le sel et le poivre avec un peu d'huile.
    • Badigeonner le poisson de marinade à l'intérieur et à l'extérieur.
    • Laisser mariner au frais.
    Step 1
  2. Cuire l'attiéké

    • Humidifier l'attiéké avec un peu d'eau salée.
    • Le cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit tendre et détaché.
    Step 2
  3. Braiser le poisson

    • Huiler le grill et y déposer le poisson.
    • Griller sur feu moyen en retournant à mi-cuisson, jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Step 3
  4. Préparer la sauce tomate-oignon

    • Faire revenir le second oignon émincé dans un peu d'huile.
    • Ajouter la tomate en dés, le sel et le poivre et laisser mijoter.
    Step 4
  5. Frire les plantains

    • Chauffer l'huile dans une poêle.
    • Frire les tranches de plantain jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
    • Égoutter sur du papier absorbant.
    Step 5
  6. Dresser et servir

    • Servir l'attiéké avec le poisson braisé, la sauce tomate-oignon et les plantains frits.
    • Accompagner de concombre tranché et de mayonnaise.
    Step 6