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Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre
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Aubergine fondante au micro-ondes, poulet moutarde-miel et concombres au vinaigre

30 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • aubergine (entiĂšre, piquĂ©e au couteau)Produce1 piece
  • poulet (en morceaux)Meat300 g
  • moutardePantry20 g
  • mielPantry20 g
  • concombre (en fines rondelles)Produce1 piece
  • vinaigrePantry30 ml
  • huile d'olivePantry15 ml
  • selSpices3 g

per serving

Nutrition

325kcal

Carbs
23 g
Proteins
34 g
Fat
11 g
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what you’ll use

Tools

  • Microwave
  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer l'aubergine

    • Piquer l'aubergine de petits trous au couteau sur toute la surface.
    Step 1
  2. Cuire l'aubergine au micro-ondes

    • DĂ©poser l'aubergine dans le micro-ondes avec la cloche et cuire jusqu'Ă  ce qu'elle soit fondante et caramĂ©lisĂ©e.
    Step 2
  3. Cuire le poulet moutarde-miel

    • MĂ©langer la moutarde et le miel.
    • Saisir le poulet dans un peu d'huile puis l'enrober du mĂ©lange moutarde-miel et laisser caramĂ©liser.
    Step 3
  4. Préparer les concombres au vinaigre

    • Trancher finement le concombre.
    • Assaisonner avec le vinaigre et le sel.
    Step 4
  5. Dresser l'assiette

    • Servir l'aubergine fondante avec le poulet moutarde-miel et les concombres au vinaigre.
    • Ajouter de la feta Ă©miettĂ©e sur l'aubergine si souhaitĂ©.
    Step 5