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Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes
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Nuggets de poulet maison au air fryer et sauce yaourt aux herbes

35 minServes 2Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • blanc de poulet (coupĂ© en morceaux puis mixĂ©)Meat400 g
  • Ă©chalote (ciselĂ©e)Produce1 piece
  • flocons d'avoineGrains40 g
  • ail (pressĂ©)Produce1 piece
  • Ă©pices (au choix)Spices5 g
  • riz rougeGrains150 g
  • yaourt Ă  la grecqueDairy250 g
  • jus de citron (sans les pĂ©pins)Produce20 ml
  • ciboulette (ciselĂ©e)Produce10 g
  • aneth (ciselĂ©e)Produce10 g
  • grainesNuts & seeds15 g

per serving

Nutrition

613kcal

Carbs
73 g
Proteins
53 g
Fat
13 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Blender
  • Mixing bowl
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Mixer le poulet

    • Mixer les morceaux de poulet jusqu'Ă  obtenir une texture hachĂ©e.
    Step 1
  2. Assaisonner la préparation

    • Ajouter l'Ă©chalote ciselĂ©e, les flocons d'avoine, l'ail et les Ă©pices au choix.
    • MĂ©langer jusqu'Ă  obtenir une prĂ©paration homogĂšne.
    Step 2
  3. Cuire le riz rouge

    • Faire cuire le riz rouge en parallĂšle dans une casserole d'eau bouillante.
    Step 3
  4. Façonner les nuggets

    • Former des nuggets avec la prĂ©paration au poulet.
    Step 4
  5. Cuire au air fryer

    • DĂ©poser les nuggets dans le air fryer et lancer la cuisson.
    Step 5
  6. Préparer la sauce

    • MĂ©langer le yaourt Ă  la grecque avec le jus de citron.
    • Ajouter la ciboulette, l'aneth et les graines.
    Step 6
  7. Dresser

    • Servir les nuggets avec le riz rouge et la sauce aux herbes.
    Step 7