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Batchcooking de la semaine : soupe potimarron-carottes, one pot orzo, one pot macaroni, gnocchis bolognaise et taboulé
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Batchcooking de la semaine : soupe potimarron-carottes, one pot orzo, one pot macaroni, gnocchis bolognaise et taboulé

1 h 30 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • potimarron (petit, coupé en morceaux)Produce1 piece
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Produce2 pieces
  • lentilles corail (rincées)Grains65 g
  • bouillon cube de légumes bioPantry1 piece
  • lait de cocoPantry100 ml
  • eau (pour recouvrir les légumes)Other800 ml
  • orzoGrains230 g
  • butternut surgelé (en dés)Produce150 g
  • pousses d'épinards (2 poignées)Produce60 g
  • petits pois surgelésProduce100 g
  • pois chiches (égouttés)Pantry100 g
  • lardons de baconMeat100 g
  • carrés frais 0%Dairy2 pieces
  • bouillon de légumesPantry525 ml
  • macaroni semi-completGrains230 g
  • Saint Môret léger (1 grosse cuillère à soupe)Dairy30 g
  • oignon (émincé finement)Produce1 piece
  • carottes (émincées finement)Produce2 pieces
  • viande hachée 5% MGMeat500 g
  • huile d'olivePantry15 ml
  • selSpices5 g
  • poivreSpices2 g
  • paprikaSpices5 g
  • ail en poudreSpices5 g
  • zaatarSpices5 g
  • concentré de tomate (1 cuillère à café)Pantry15 g
  • coulis de tomatePantry500 g
  • gnocchis XXL (1 paquet)Fresh500 g
  • taboulé aux petits légumes (prêt à l'emploi)Fresh250 g
  • ciboulette (ciselée)Produce10 g
  • mozzarella (égouttée et émiettée)Dairy125 g

per serving

Nutrition

869kcal

Carbs
120 g
Proteins
44 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Stovetop
  • Oven
  • Stockpot
  • Baking dish
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Immersion blender

step by step

Method

  1. Préparer la soupe potimarron-carottes

    • Mettre le potimarron, les carottes, les lentilles corail et le bouillon cube dans un faitout.
    • Couvrir d'eau et laisser cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    • Ajouter le lait de coco et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Step 1
  2. Préparer les deux one pot

    • Dans un plat allant au four avec séparation amovible, répartir l'orzo d'un côté et le macaroni de l'autre.
    • Ajouter dans chaque compartiment le butternut, les épinards, les petits pois et les lardons de bacon.
    • Dans le compartiment orzo, ajouter les pois chiches et les carrés frais ; dans le compartiment macaroni, ajouter le Saint Môret.
    • Verser le bouillon dans les deux compartiments et enfourner.
    Step 2
  3. Cuire les one pot au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que les pâtes soient cuites et le bouillon absorbé.
    • Mélanger chaque préparation et réserver.
    Step 3
  4. Préparer la bolognaise

    • Faire revenir l'oignon et les carottes émincés dans l'huile d'olive.
    • Ajouter la viande hachée, le sel, le poivre, le paprika, l'ail en poudre et le zaatar.
    • Ajouter le concentré de tomate et le coulis de tomate, puis laisser mijoter.
    Step 4
  5. Ajouter les gnocchis à la bolognaise

    • Ajouter les gnocchis à la sauce bolognaise.
    • Mélanger et laisser mijoter encore quelques minutes.
    Step 5
  6. Préparer le taboulé

    • Préparer le taboulé aux petits légumes selon les indications du paquet.
    • Laisser reposer au réfrigérateur.
    Step 6
  7. Répartir dans les contenants

    • Transvaser chaque préparation dans des plats en verre ou des boîtes hermétiques.
    • Parsemer les gnocchis de ciboulette et de mozzarella.
    • Laisser refroidir avant de fermer et de réserver au réfrigérateur.
    Step 7