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Bol de steak, queso et maïs de rue
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Bol de steak, queso et maïs de rue

45 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • steak de surlonge (coupé en morceaux de la taille d'une bouchée)Meat680 g
  • huile d'olive (pour le steak)Pantry15 ml
  • poudre de chili (pour le steak)Spices2 g
  • ail en poudre (pour le steak)Spices3 g
  • paprika fumé (pour le steak)Spices2 g
  • cumin (pour le steak)Spices1 g
  • sel (selon le goût)Spices3 g
  • poivre noir (selon le goût)Spices2 g
  • citron vert (jus d'un demi-citron vert pour le steak)Produce1 piece
  • pommes de terre (coupées en cubes)Produce800 g
  • huile d'olive (pour les pommes de terre)Pantry15 ml
  • ail en poudre (pour les pommes de terre)Spices3 g
  • paprika (pour les pommes de terre)Spices2 g
  • sel (selon le goût, pour les pommes de terre)Spices3 g
  • poivre noir (selon le goût, pour les pommes de terre)Spices2 g
  • maïs (égoutté)Produce300 g
  • yaourt grec allégéDairy80 g
  • mayonnaise allégéePantry15 ml
  • fromage cotija (émietté)Dairy30 g
  • citron vert (jus, pour le maïs)Produce1 piece
  • poudre de chili (pour le maïs)Spices2 g
  • sel (selon le goût, pour le maïs)Spices2 g
  • coriandre (ciselée, facultatif)Produce10 g
  • fromage cottage allégéDairy225 g
  • cheddar râpé allégéDairy60 g
  • lait 2%Dairy60 ml
  • piments verts (coupés en dés)Produce30 g
  • ail en poudre (pour le queso)Spices1 g
  • poudre de chili (pour le queso)Spices1 g
  • sel (selon le goût, pour le queso)Spices2 g
  • levure nutritionnellePantry5 g

per serving

Nutrition

716kcal

Carbs
56 g
Proteins
60 g
Fat
28 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Air fryer
  • Frying pan
  • Blender
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer les pommes de terre croustillantes

    • Couper les pommes de terre en cubes de la taille d'une bouchée.
    • Les mettre dans la friteuse à air avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre et le paprika.
    • Frire à l'air jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Step 1
  2. Assaisonner et mariner le steak

    • Ajouter la poudre de chili, l'ail en poudre, le paprika fumé, le cumin, le sel et le poivre sur le steak coupé.
    • Arroser du jus de citron vert et laisser mariner quelques minutes.
    Step 2
  3. Préparer le maïs de rue crémeux

    • Mettre le maïs, le yaourt grec, la mayonnaise allégée, le fromage cotija, le jus de citron vert, la poudre de chili et le sel dans un bol.
    • Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
    • Ajouter la coriandre ciselée si désiré.
    Step 3
  4. Cuire le steak

    • Saisir le steak dans une poêle bien chaude.
    • Cuire jusqu'à la cuisson désirée.
    Step 4
  5. Préparer le queso riche en protéines

    • Mettre le fromage cottage, le cheddar râpé, le lait, les piments verts, l'ail en poudre, la poudre de chili, le sel et la levure nutritionnelle dans un mélangeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Step 5
  6. Dresser les bols

    • Répartir le tout en quatre portions égales.
    • Garnir de coriandre ou d'herbes vertes.
    Step 6