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Boulettes à la grecque, tzatziki et semoule à la tomate
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Boulettes à la grecque, tzatziki et semoule à la tomate

2 h 40 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • porc haché (15 % de matière grasse)Meat400 g
  • ail (émincé)Produce3 pieces
  • menthe fraîche (finement hachée)Produce7 g
  • persil frais (finement haché)Produce7 g
  • œufDairy1 piece
  • chapelure pankoBakery100 g
  • feta (émiettée)Dairy100 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • yaourt grecDairy250 g
  • concombre (râpé et bien égoutté)Produce1 piece
  • aneth fraîche (ciselée)Produce5 g
  • menthe fraîche (ciselée)Produce5 g
  • citron jaune (pressé)Produce1 piece
  • ail (râpé)Produce1 piece
  • huile d'olivePantry30 ml
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • semoule de couscous (grains moyens)Grains350 g
  • gaspachoBeverages1 litre
  • citron jaune (pressé)Produce1 piece
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • menthe fraîche (ciselée)Produce8 g

per serving

Nutrition

661kcal

Carbs
80 g
Proteins
26 g
Fat
26 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×3
  • Grater
  • Frying pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer la semoule à la tomate

    • Dans un saladier, mélanger la semoule avec le gaspacho, le jus de citron, la menthe, le sel et le poivre.
    • Bien mélanger puis réserver au frais pour que la semoule gonfle.
    Step 1
  2. Préparer le tzatziki

    • Râper le concombre puis le presser dans un torchon propre pour retirer un maximum d'eau.
    • Mélanger le concombre avec le yaourt grec, la menthe, l'aneth, le jus de citron, l'huile d'olive, l'ail râpé, le sel et le poivre.
    Step 2
  3. Mélanger la farce des boulettes

    • Dans un grand saladier, mélanger le porc haché, l'ail, la menthe, le persil, l'œuf, la chapelure, la feta, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Step 3
  4. Former les boulettes

    • Former des boulettes de taille égale en les pressant légèrement entre les mains huilées, sans trop les compacter.
    • Ne pas faire de boulettes trop grosses pour qu'elles cuisent bien à l'intérieur.
    Step 4
  5. Cuire les boulettes

    • Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen avec l'huile d'olive.
    • Ajouter les boulettes et les faire dorer de chaque côté en les retournant régulièrement.
    Step 5
  6. Dresser l'assiette

    • Servir la semoule en dôme à l'aide d'un petit bol.
    • Ajouter les boulettes et le tzatziki, puis parsemer de menthe fraîche.
    Step 6