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Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt
Main

Boulettes de lentilles à la fêta et sauce yaourt

20 minServes 10Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

10 people
  • lentilles cuites (égouttées et rincées)Pantry260 g
  • farinePantry15 g
  • chapelureBakery30 g
  • fêta (émiettée)Dairy80 g
  • cumin (moulu)Spices3 g
  • zaatarSpices5 g
  • yaourt grecDairy150 g
  • persil (ciselé)Produce10 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry15 ml

per serving

Nutrition

60kcal

Carbs
6 g
Proteins
3 g
Fat
3 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Écraser les lentilles

    • Égoutter et rincer les lentilles cuites.
    • Les écraser à la fourchette dans un saladier jusqu'à obtenir une texture grossière.
    Step 1
  2. Former la pâte à boulettes

    • Ajouter la farine, la chapelure, le cumin et le zaatar aux lentilles écrasées.
    • Incorporer la fêta émiettée et mélanger jusqu'à ce que la pâte se tienne.
    Step 2
  3. Façonner les boulettes

    • Former une dizaine de boulettes de taille égale avec les mains.
    Step 3
  4. Cuire les boulettes

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire dorer les boulettes sur toutes les faces.
    Step 4
  5. Préparer la sauce au yaourt

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil ciselé et les épices.
    • Servir les boulettes avec la sauce, en salade ou avec des bâtonnets de carottes et des tomates.
    Step 5