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Bowlcake salé express au poulet, brocoli et cheddar
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Bowlcake salé express au poulet, brocoli et cheddar

15 minServes 1Nutri-Score B€
from @le.healthy.de.sophie8 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • flocons d'avoineGrains30 g
  • œuf (entier, cassé dans le bol)Dairy1 piece
  • fromage blanc ou skyrDairy60 g
  • selSpices1 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • paprika fuméSpices2 g
  • blanc de poulet (cuit, en dés)Meat80 g
  • brocoli (en petits bouquets, précuit)Produce60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Produce50 g
  • cheddar râpé (râpé)Dairy20 g
  • œuf (pour l'œuf au plat)Dairy1 piece
  • salade verte (assaisonnée)Produce60 g
  • huile d'olive (pour la cuisson de l'œuf et l'assaisonnement)Pantry10 ml

per serving

Nutrition

484kcal

Carbs
30 g
Proteins
46 g
Fat
20 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Microwave
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine avec le sel, le poivre et le paprika fumé.
    • Casser l'œuf entier et ajouter le fromage blanc ou le skyr.
    • Mélanger une première fois jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 1

  2. Ajouter la garniture

    • Ajouter le blanc de poulet, le brocoli et les tomates cerises.
    • Mélanger le tout.
    Step 2

  3. Ajouter le fromage

    • Ajouter le cheddar râpé (ou le fromage de votre choix).
    • Mélanger une dernière fois.
    Step 3

  4. Cuire au micro-ondes

    • Cuire le bol au micro-ondes.
    • Laisser tiédir quelques instants sans se brûler.
    Step 4

  5. Démouler et dresser

    • Démouler le bowlcake dans une assiette.
    • Cuire un œuf au plat et le déposer sur le dessus.
    • Accompagner d'une salade bien assaisonnée.
    Step 5
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