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Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat
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Brochettes de wraps croustillantes au poulet et sauce verte à l'avocat

40 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • wrapsBakery6 pieces
  • poulet hachéMeat400 g
  • carottes (râpées)Produce2 pieces
  • poivron rouge (finement coupé)Produce0.5 pieces
  • cheddar râpé (râpé)Dairy80 g
  • persil (ciselé)Produce10 g
  • oignon rouge (émincé)Produce1 piece
  • crème fraîcheDairy15 ml
  • ail en poudreSpices15 ml
  • selSpices3 g
  • sauce soja (pour badigeonner)Pantry30 ml
  • huile d'olivePantry45 ml
  • avocat (mûr)Produce1 piece
  • yaourt SkyrDairy125 g
  • ciboulette (ciselée)Produce10 g
  • citron vert (zesté)Produce1 piece
  • ail (en poudre ou écrasé)Produce1 piece
  • mielPantry10 ml

per serving

Nutrition

531kcal

Carbs
48 g
Proteins
26 g
Fat
26 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Oven
  • Baking tray
  • Blender
  • Pastry brush
  • Skewer

step by step

Method

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un saladier, mélanger le poulet haché avec les carottes râpées, le poivron rouge, le cheddar râpé, le persil et l'oignon rouge.
    • Ajouter la crème fraîche, l'ail en poudre et le sel, puis bien mélanger.
    Step 1
  2. Garnir et rouler les wraps

    • Étaler la farce sur les tranches de wraps.
    • Superposer les wraps les uns sur les autres.
    Step 2
  3. Former les brochettes

    • Couper le rouleau en trois bandes et les disposer côte à côte.
    • Planter des piques en bois à l'intérieur et couper entre les piques pour former des brochettes.
    Step 3
  4. Badigeonner et cuire au four

    • Badigeonner les brochettes de chaque côté avec le mélange sauce soja et huile d'olive.
    • Enfourner à 190 °C et retourner à mi-cuisson pour que chaque côté soit bien grillé.
    Step 4
  5. Préparer la sauce verte

    • Mixer l'avocat avec le skyr, la ciboulette, le persil, le zeste de citron vert, l'ail et le sel.
    • Ajouter le miel et l'huile d'olive, puis mixer jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Step 5
  6. Servir

    • Servir les brochettes bien dorées avec la sauce verte.
    Step 6