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Burritos protéinés au four pour le petit-déjeuner
Breakfast

Burritos protéinés au four pour le petit-déjeuner

55 minServes 6Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • tortillasBakery6 pieces
  • cottage cheese (ou ricotta)Dairy200 g
  • œufsDairy5 pieces
  • tomates (coupées en deux)Produce140 g
  • poivrons (coupés en petits morceaux)Produce100 g
  • oignon (petit, coupé en petits morceaux)Produce1 piece
  • ail en poudreSpices5 g
  • selSpices3 g
  • ciboulette (ciselée)Produce8 g
  • viande hachéeMeat250 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • persilladeSpices5 g
  • sauce tomatePantry60 ml
  • yaourt SkyrDairy140 g
  • eauOther100 ml
  • épices mexicainesSpices15 g
  • cheddar râpé (râpé)Dairy50 g

per serving

Nutrition

353kcal

Carbs
35 g
Proteins
18 g
Fat
16 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Baking dish
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Oven

step by step

Method

  1. Cuire les œufs au four

    • Déposer le cottage cheese au centre d'un plat à four.
    • Casser les œufs autour et ajouter les tomates, les poivrons et l'oignon coupés en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre et le sel, puis enfourner.
    Step 1
  2. Écraser la préparation

    • À la sortie du four, ajouter la ciboulette ciselée.
    • Écraser le tout à la fourchette pour obtenir une texture d'œufs brouillés.
    Step 2
  3. Cuire la viande hachée

    • Faire revenir la viande hachée quelques minutes dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter la persillade et la sauce tomate, puis réserver.
    Step 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr avec l'eau et les épices mexicaines dans un bol.
    Step 4
  5. Garnir et plier les tortillas

    • Répartir les œufs brouillés, la viande et la sauce sur les tortillas.
    • Terminer par une bonne dose de cheddar râpé.
    • Refermer les tortillas en les pliant.
    Step 5
  6. Griller les burritos

    • Faire griller les burritos dans une poêle sans matière grasse, de chaque côté, pour qu'ils gardent leur croustillant.
    Step 6
  7. Conserver ou réchauffer

    • Laisser refroidir, puis emballer chaque burrito individuellement dans du papier cuisson.
    • Conserver au frais 3 jours ou au congélateur 2 mois maximum.
    • Pour réchauffer après congélation, enfourner sans retirer le papier cuisson.
    Step 7