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Cabillaud snacké au beurre, sauce coco & patates douces rôties
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Cabillaud snacké au beurre, sauce coco & patates douces rôties

45 minServes 3Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

3 people
  • filet de cabillaud (coupé en morceaux)Fish400 g
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Produce1 piece
  • paprikaSpices5 g
  • ail (en poudre)Produce5 g
  • sirop d'érablePantry15 ml
  • huile d'olivePantry30 ml
  • beurreDairy15 g
  • échalote (ciselée)Produce2 pieces
  • pâte de curry rougePantry5 g
  • eauOther50 ml
  • gingembre (petit morceau, râpé)Produce10 g
  • lait de cocoPantry700 ml
  • coriandre (ciselée)Produce5 g
  • sauce soja saléePantry30 ml
  • citron vert (pressé)Produce1 piece
  • cebette (émincée)Produce2 pieces
  • huile piquantePantry10 ml

per serving

Nutrition

519kcal

Carbs
25 g
Proteins
26 g
Fat
35 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Baking tray
  • Mixing bowl
  • Frying pan

step by step

Method

  1. Rôtir les patates douces

    • Éplucher et couper la patate douce en morceaux.
    • La mélanger avec le paprika, l'ail, le sirop d'érable et l'huile d'olive.
    • Étaler sur une plaque et enfourner à 200 °C.
    Step 1
  2. Snacker le cabillaud

    • Faire fondre le beurre dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire snacker les morceaux de cabillaud 3 min d'un côté et 1 min de l'autre, en les arrosant généreusement de beurre.
    • Réserver le poisson.
    Step 2
  3. Démarrer la sauce

    • Dans la même poêle, ajouter les échalotes ciselées, la pâte de curry rouge et l'eau.
    • Mélanger et laisser cuire.
    Step 3
  4. Mijoter la sauce coco

    • Ajouter le gingembre, le lait de coco, la coriandre ciselée, la sauce soja et le jus de citron vert.
    • Bien mélanger et laisser mijoter.
    Step 4
  5. Dresser et servir

    • Remettre les morceaux de poisson dans la sauce.
    • Ajouter les patates douces rôties, les cebettes et un peu d'huile piquante.
    • Servir avec du riz.
    Step 5