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Courgettes poêlées aux épices et patates douces rôties
Main

Courgettes poêlées aux épices et patates douces rôties

45 minServes 4Nutri-Score A€
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what you need

Ingredients

4 people
  • courgettes (coupées en morceaux)Produce2 pieces
  • patates douces (épluchées et coupées en petits dés)Produce4 pieces
  • huile d'olivePantry30 ml
  • selSpices4 g
  • poivreSpices2 g
  • paprikaSpices4 g
  • ail (haché)Produce2 pieces
  • curcumaSpices2 g
  • ciboulette (ciselée)Produce5 g
  • concombre (en rondelles)Produce150 g
  • citron (pressé)Produce1 piece
  • menthe (ciselée)Produce5 g

per serving

Nutrition

212kcal

Carbs
33 g
Proteins
3 g
Fat
8 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Baking dish
  • Oven
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer et rôtir les patates douces

    • Éplucher les patates douces et les couper en petits dés.
    • Disposer les dés dans un plat à four et enfourner à 230 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres, presque en purée.
    Step 1
  2. Cuire les courgettes aux épices

    • Couper les courgettes en morceaux.
    • Les faire revenir dans un peu d'huile avec le sel, le poivre, le paprika, l'ail, le curcuma et la ciboulette.
    • Couvrir et laisser cuire à feu doux.
    Step 2
  3. Préparer la salade de concombre

    • Couper le concombre en rondelles dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron et la menthe ciselée.
    Step 3
  4. Dresser l'assiette

    • Débarrasser les courgettes cuites dans une assiette.
    • Ajouter les patates douces rôties et arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Servir avec la salade de concombre et une viande ou un poisson au choix.
    Step 4