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Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)
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Couscous express semoule, poulet et légumes (mealprep)

20 minServes 1Nutri-Score B€
from @matthieu_fitjf95 imports1 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • semoule (à cuire)Grains100 g
  • filet de poulet (coupé en morceaux)Meat150 g
  • légumes couscous (en conserve, égouttés)Produce330 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry10 ml
  • selSpices2 g

per serving

Nutrition

608kcal

Carbs
89 g
Proteins
54 g
Fat
4 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Saucepan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Cuire le poulet

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire cuire les morceaux de poulet jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Step 1

  2. Cuire la semoule

    • Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
    • Verser la semoule, couvrir et laisser gonfler hors du feu.
    • Égrainer à la fourchette.
    Step 2

  3. Assembler

    • Ajouter les légumes couscous égouttés dans la poêle avec le poulet et réchauffer.
    • Servir le poulet et les légumes sur la semoule, ou mélanger le tout dans un saladier pour le mealprep.
    Step 3
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