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Couscous végétarien maison
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Couscous végétarien maison

1 hServes 4Nutri-Score A€
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what you need

Ingredients

4 people
  • semoule de couscous (bio de préférence)Grains400 g
  • carottes (épluchées et coupées en rondelles)Produce3 pieces
  • courgettes (coupées en dés)Produce2 pieces
  • navets (épluchés et coupés en quartiers)Produce2 pieces
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • pois chiches (égouttés et rincés)Pantry250 g
  • concentré de tomatePantry30 g
  • huile d'olivePantry30 ml
  • épices couscous (ras el hanout)Spices10 g
  • selSpices5 g
  • poivreSpices2 g
  • eauBeverages800 ml

per serving

Nutrition

474kcal

Carbs
85 g
Proteins
14 g
Fat
9 g
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what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Colander
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Faire revenir les légumes

    • Chauffer l'huile d'olive dans un faitout et faire revenir l'oignon émincé.
    • Ajouter les carottes, les navets et les courgettes, puis mélanger.
    • Ajouter le concentré de tomate et les épices, puis mélanger à nouveau.
    Step 1
  2. Mijoter le bouillon

    • Verser l'eau, saler et poivrer.
    • Ajouter les pois chiches.
    • Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient fondants.
    Step 2
  3. Préparer la semoule

    • Verser la semoule dans un saladier.
    • Ajouter un peu d'eau salée et laisser gonfler.
    • Égrainer la semoule à la fourchette.
    Step 3
  4. Dresser

    • Servir la semoule dans les assiettes.
    • Arroser de bouillon et disposer les légumes et les pois chiches par-dessus.
    Step 4