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Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)
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Domoda sénégalais (ragoût de bœuf à la pâte d'arachide et tamarin)

1 h 35 minServes 6Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • huilePantry60 ml
  • viande de bœuf (coupée en morceaux (jarret))Meat1 kg
  • oignon (émincé)Produce2 pieces
  • tomate concentréePantry100 g
  • oignon séchéPantry40 g
  • poivron rouge (épépiné)Produce1 piece
  • ail (pelé)Produce3 pieces
  • poisson sec (émietté)Fish30 g
  • eauOther750 ml
  • carottes (pelées et coupées)Produce2 pieces
  • tomates (coupées)Produce2 pieces
  • piment (entier)Produce1 piece
  • citrouille amère (coupée)Produce200 g
  • chou (en quartiers, maintenu avec des cure-dents)Produce400 g
  • tamarin (trempé dans l'eau au préalable)Pantry60 g
  • farine (délayée dans un peu d'eau)Pantry90 g
  • vinaigrePantry15 ml
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • poudre de soumbalaSpices5 g
  • citron (en quartiers, pour servir)Produce1 piece

per serving

Nutrition

438kcal

Carbs
22 g
Proteins
39 g
Fat
22 g
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what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Blender
  • Frying pan
  • cuillère en bois

step by step

Method

  1. Faire revenir la viande

    • Verser l'huile dans le fond de la marmite.
    • Ajouter la viande de bœuf et la faire sauter.
    • Ajouter l'oignon et la tomate concentrée, puis mélanger jusqu'à obtenir une belle couleur rouge.
    Step 1
  2. Préparer la base mixée

    • Mixer l'oignon séché avec le poivron rouge et l'ail (remplacer par de l'oignon frais si besoin).
    • Ajouter le poisson sec émietté dans la marmite et bien mélanger.
    Step 2
  3. Mouiller et ajouter les légumes

    • Laisser mijoter la base environ 5 à 10 minutes.
    • Verser l'eau, puis ajouter les carottes, les tomates, le piment, la citrouille amère et le chou maintenu avec des cure-dents.
    Step 3
  4. Cuire le ragoût

    • Laisser cuire environ 1 heure à feu moyen (échelle 8 sur 9).
    • Surveiller régulièrement car la sauce attache vite.
    • Retirer les légumes et vérifier du doigt que la viande est bien tendre.
    Step 4
  5. Ajouter le tamarin et la farine

    • Presser le tamarin préalablement trempé pour récupérer tout le nectar, puis le remettre dans la préparation.
    • Délayer la farine avec un peu d'eau et l'incorporer au ragoût.
    • Ajouter le vinaigre, le sel, le poivre et la poudre de soumbala.
    Step 5
  6. Finir la cuisson et dresser

    • Laisser mijoter à feu doux, marmite entrouverte.
    • Dresser le plat et servir avec du bon citron.
    Step 6