Main
Gaufre au crousti-poulet
55 minServes 4Nutri-Score C€€
recipe by
@swiss_fit.cook
what you need
patate douce (cuite à l'eau et pelée)Produce150 g
lait écrémé (high protein)Dairy150 ml
farine T55Pantry125 g
cheddar (râpé)Dairy20 g
leerdamer lightlifeDairy20 g
beurre demi-sel (fondu)Dairy40 g
levure chimiquePantry5 g
cumin (moulu)Spices2 g
currySpices2 g
cannelleSpices2 g
selSpices3 g
poivre (moulu)Spices1 g
spray de cuissonPantry10 ml
poulet (environ 4 poitrines, coupées en portefeuille et aplaties)Meat400 g
œuf (battu)Dairy1 piece
fromage blanc 0%Dairy30 g
ketchup zéroPantry10 g
cornflakes sans sucre (écrasés à la main)Grains50 g
épices (au choix)Spices4 g
mayonnaise extra-lightPantry80 g
sauce piquante (type Buffalo extra hot)Pantry40 g
pickles d'oignons rouges (maison)Produce40 g
crudités (au choix)Produce60 gper serving
442kcal
what you’ll use
step by step
Préparer la pâte à gaufres
Cuire les gaufres
Préparer la panure
Paner le poulet
Cuire le crousti-poulet
Préparer la spicy mayo
Dresser les burgers
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