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Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)
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Gratin poulet, pommes de terre & brocolis (batch cooking)

1 h 15 minServes 3Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

3 people
  • pommes de terre (épluchées et coupées en fines rondelles)Produce600 g
  • blanc de poulet cru (coupé en petits dés)Meat450 g
  • brocolis (frais ou surgelés, en bouquets)Produce300 g
  • lait demi-écréméDairy300 ml
  • fromage blanc ou skyrDairy100 g
  • fromage râpé (emmental, comté ou mozzarella)Dairy80 g
  • fond de veau (1 c. à café, ou sel)Pantry5 g
  • ail en poudre (1 c. à café)Spices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • muscade (moulue, optionnelle)Spices1 g

per serving

Nutrition

409kcal

Carbs
35 g
Proteins
43 g
Fat
11 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Peeler
  • Stockpot
  • Colander
  • Mixing bowl
  • Baking dish
  • Oven

step by step

Method

  1. Préparer les légumes

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en fines rondelles.
    • Les faire cuire 10 min à l'eau ou à la vapeur : elles doivent rester légèrement fermes.
    • Faire cuire les brocolis 5 min puis bien les égoutter.
    Step 1
  2. Préparer le poulet

    • Couper le poulet cru en petits dés.
    • Ne pas le cuire avant : il cuira directement au four.
    Step 2
  3. Préparer l'appareil crémeux

    • Dans un bol, mélanger le lait, le fromage blanc, le fond de veau, l'ail en poudre, le poivre et la muscade.
    Step 3
  4. Assembler les plats

    • Répartir les pommes de terre et les brocolis dans les plats.
    • Ajouter le poulet cru par-dessus.
    • Verser l'appareil crémeux puis terminer par le fromage râpé.
    Step 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 45 min recouvert de papier alu.
    • Retirer l'alu et poursuivre 5 à 10 min pour faire gratiner.
    Step 5
  6. Conserver

    • Conserver 3 à 4 jours au réfrigérateur.
    • Réchauffer au micro-ondes ou au four 10 à 15 min à 160 °C.
    • La congélation est possible.
    Step 6