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Pancakes hyper protéinés sans poudre
Breakfast

Pancakes hyper protéinés sans poudre

20 minServes 6Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • œufDairy1 piece
  • skyr natureDairy80 g
  • flocons d'avoineGrains30 g
  • farine complèteGrains30 g
  • levure chimiquePantry5 g
  • whey vanillePantry40 g
  • pépites de chocolat noirPantry20 g
  • rhum (facultatif)Beverages10 ml
  • vanille (facultatif, ou cannelle)Pantry2 ml
  • huile (pour la cuisson)Pantry10 ml

per serving

Nutrition

85kcal

Carbs
10 g
Proteins
5 g
Fat
3 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Whisk

step by step

Method

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la farine complète, la levure chimique et la whey vanille.
    Step 1
  2. Ajouter les ingrédients humides

    • Ajouter l'œuf et le skyr.
    • Parfumer avec le rhum et la vanille ou la cannelle.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Step 2
  3. Incorporer les pépites de chocolat

    • Ajouter les pépites de chocolat noir et mélanger délicatement.
    • Laisser reposer la pâte quelques minutes pour que les flocons d'avoine gonflent.
    Step 3
  4. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire jusqu'à ce que des bulles apparaissent.
    • Retourner et poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Step 4
  5. Servir ou congeler

    • Déguster tièdes, nature ou avec la garniture de ton choix.
    • Astuce : congeler les pancakes refroidis et les passer au grille-pain pour les réchauffer.
    Step 5