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Keftés, riz pilaf et salade fraîche
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Keftés, riz pilaf et salade fraîche

1 hServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • oignon blanc (épluché et coupé grossièrement)Produce1 piece
  • persil (effeuillé)Produce30 g
  • pain (trempé dans le lait)Bakery60 g
  • laitDairy100 ml
  • viande hachée (avec un peu de gras)Meat900 g
  • œufDairy1 piece
  • selSpices8 g
  • poivre (moulu)Spices3 g
  • basilic séché (frotté entre les mains)Spices4 g
  • huile d'olivePantry60 ml
  • vermicelleGrains50 g
  • riz (lavé)Grains200 g
  • bouillon de poulePantry1 piece
  • eau (bouillie)Other720 ml
  • tomates cerises (lavées, coupées en deux)Produce250 g
  • concombre (partiellement épluché, en gros morceaux)Produce1 piece
  • tomate jaune (coupée en morceaux)Produce1 piece
  • oignon rouge (émincé très finement à la mandoline)Produce1 piece
  • avocat (écrasé)Produce1 piece
  • citron (pressé)Produce1 piece
  • semouleGrains5 g
  • paprikaSpices3 g
  • coriandre (moulue)Spices3 g
  • tahinPantry20 g
  • skyrDairy60 g

per serving

Nutrition

834kcal

Carbs
59 g
Proteins
51 g
Fat
44 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Food processor
  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Saucepan
  • Mandoline
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer la farce des keftés

    • Éplucher l'oignon blanc, le couper grossièrement et le mixer avec le persil.
    • Faire tremper le pain dans le lait puis l'égoutter.
    • Mélanger à la main la viande hachée, l'œuf, le pain essoré, le sel, le poivre et le basilic séché.
    Step 1
  2. Laisser reposer la farce

    • Couvrir la farce et la placer au réfrigérateur.
    Step 2
  3. Cuire le riz pilaf

    • Chauffer l'huile d'olive dans une casserole et y faire dorer le vermicelle.
    • Ajouter le riz lavé, le bouillon de poule et l'eau bouillante, puis mélanger.
    • Porter à ébullition, couvrir à moitié, baisser le feu et laisser cuire.
    Step 3
  4. Préparer la salade

    • Couper les tomates cerises en deux et le concombre en gros morceaux.
    • Ajouter la tomate jaune en morceaux et l'oignon rouge émincé très finement.
    • Réserver l'assaisonnement pour le dernier moment.
    Step 4
  5. Cuire les keftés à la poêle

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Former des keftés de taille moyenne et les faire dorer sur toutes les faces jusqu'à cuisson complète à cœur.
    • Réserver au chaud au fur et à mesure.
    Step 5
  6. Préparer le guacamole express

    • Écraser l'avocat avec du jus de citron, du sel et du poivre.
    • Ajouter la semoule, le paprika et la coriandre, puis mélanger.
    • Réserver dans un petit bol.
    Step 6
  7. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr avec du jus de citron, le tahin et le poivre.
    Step 7
  8. Assaisonner la salade et servir

    • Assaisonner la salade avec le basilic séché, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Mélanger et servir avec le riz pilaf, les keftés et les deux sauces.
    Step 8