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Mafé de bœuf aux légumes
Main

Mafé de bœuf aux légumes

1 h 30 minServes 6Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

6 people
  • bœuf (coupé en morceaux)Meat800 g
  • huilePantry40 ml
  • selSpices8 g
  • poivre (moulu)Spices3 g
  • riz (pour l'accompagnement)Grains400 g
  • carottes (épluchées et coupées en morceaux)Produce3 pieces
  • patate douce (épluchée et coupée en morceaux)Produce1 piece
  • manioc (épluché et coupé en morceaux)Produce400 g
  • poivron vert (dont un demi pour la mixture)Produce1 piece
  • ail (gousses épluchées)Produce5 pieces
  • échalote (épluchée)Produce1 piece
  • piment vert (épépiné)Produce1 piece
  • piment entier (entier)Produce1 piece
  • pommes de terre (épluchées et coupées en morceaux)Produce3 pieces
  • feuilles de laurierSpices2 pieces
  • cube de bouillonPantry1 piece
  • arôme magiePantry5 g
  • pâte d'arachidePantry240 g
  • concentré de tomatePantry140 g
  • eau chaude (chaude)Beverages1 litre

per serving

Nutrition

474kcal

Carbs
35 g
Proteins
29 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Dutch oven
  • Whisk
  • Mixing bowl
  • Saucepan

step by step

Method

  1. Mixer la base aromatique

    • Mixer le demi-poivron vert, l'ail, le piment vert et l'échalote avec le sel et le poivre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Step 1
  2. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile dans une cocotte.
    • Faire revenir les morceaux de bœuf avec le sel et le poivre.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que la viande soit presque cuite.
    Step 2
  3. Ajouter la mixture et le concentré de tomate

    • Ajouter la mixture aromatique sur la viande presque cuite.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Step 3
  4. Préparer la sauce arachide

    • Délayer la pâte d'arachide dans l'eau chaude au fouet.
    • Fouetter jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
    • Verser dans la cocotte.
    Step 4
  5. Ajouter les légumes et les aromates

    • Ajouter les carottes, la patate douce, le manioc, le poivron et les pommes de terre.
    • Ajouter le piment entier, les feuilles de laurier, le cube de bouillon et l'arôme magie.
    • Couvrir.
    Step 5
  6. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à couvert jusqu'à ce que l'huile remonte à la surface.
    • Servir avec le riz.
    Step 6