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Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%
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Mealprep riz basmati, épinards et bœuf 5%

25 minServes 1Nutri-Score A€€
from @matthieu_fitjf26 imports1 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • riz basmati (cuit)Grains60 g
  • épinards (frais ou surgelés)Produce140 g
  • crème 4%Dairy20 g
  • bœuf haché 5% (assaisonné avec quelques épices)Meat150 g
  • épices (au choix)Spices5 g

per serving

Nutrition

441kcal

Carbs
50 g
Proteins
40 g
Fat
9 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Cuire le riz basmati

    • Cuire le riz basmati dans une casserole d'eau bouillante
    • Égoutter et réserver
    Step 1

  2. Assaisonner et cuire le bœuf

    • Assaisonner le bœuf haché avec les épices
    • Faire cuire le bœuf tranquillement dans une poêle jusqu'à coloration
    Step 2

  3. Mélanger le riz avec les épinards

    • Mélanger le riz cuit avec les épinards
    • Ajouter la crème
    Step 3

  4. Assembler le plat

    • Mélanger la viande avec le riz et les épinards
    • Répartir dans les boîtes mealprep
    Step 4
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