Skip to content
Orzo crémeux aux épinards, tomates séchées, citron & saumon au cajun
Main

Orzo crémeux aux épinards, tomates séchées, citron & saumon au cajun

40 minServes 4Nutri-Score C€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

4 people
  • pavés de saumon (cœur de saumon, coupé en pavés)Fish4 pieces
  • épices cajun (pour badigeonner le saumon)Spices8 g
  • ail (haché)Produce2 pieces
  • orzoGrains350 g
  • tomates séchées (coupées en petits morceaux)Pantry80 g
  • crème fraîche épaisse entièreDairy45 ml
  • épinards à la crème surgelés (en cubes surgelés)Fresh6 pieces
  • parmesan (râpé)Dairy40 g
  • citron jaune (jus et zeste, quelques tranches pour le dressage)Produce1 piece
  • bouillon de légumesPantry800 ml
  • selSpices3 g
  • poivreSpices2 g

per serving

Nutrition

629kcal

Carbs
71 g
Proteins
33 g
Fat
24 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer le saumon et les tomates séchées

    • Couper le saumon en pavés.
    • Badigeonner les pavés d'épices cajun.
    • Découper les tomates séchées en petits morceaux.
    Step 1
  2. Cuire le saumon

    • Saisir les pavés dans une poêle sur feu vif jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    • Réserver le saumon.
    Step 2
  3. Faire revenir l'orzo et l'ail

    • Dans la même poêle, verser l'orzo et le faire revenir à feu doux.
    • Ajouter l'ail haché.
    Step 3
  4. Cuire l'orzo comme un risotto

    • Verser le bouillon de légumes petit à petit en remuant régulièrement.
    • Mouiller à hauteur et réitérer dès qu'il n'y a presque plus de bouillon, jusqu'à ce que l'orzo soit al dente.
    • Saler et poivrer.
    Step 4
  5. Incorporer les épinards et les tomates séchées

    • Ajouter les cubes d'épinards à la crème et les tomates séchées.
    • Mélanger jusqu'à ce que les épinards soient bien incorporés.
    Step 5
  6. Crémer et assaisonner

    • Ajouter la crème fraîche, le jus de citron et un peu de zeste.
    • Mélanger puis terminer avec le parmesan.
    Step 6
  7. Dresser et servir

    • Remettre les pavés de saumon sur l'orzo.
    • Ajouter quelques tranches de citron jaune.
    • Réchauffer rapidement à couvert si le saumon a refroidi.
    Step 7