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Pain magique à 3 ingrédients protéiné
Bakery

Pain magique à 3 ingrédients protéiné

30 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • farine multi-céréales (ou farine classique)Grains200 g
  • fromage blanc 0% (ou yaourt grec)Dairy180 g
  • levure chimique (environ la moitié d'un sachet)Pantry6 g
  • fleur de sel (1 cuillère à café)Spices5 g
  • épices libanaises (ou herbes de Provence)Spices3 g
  • lait (pour la dorure)Dairy20 ml
  • graines de sésame (pour parsemer)Nuts & seeds10 g

per serving

Nutrition

196kcal

Carbs
38 g
Proteins
8 g
Fat
2 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Baking tray
  • Bench scraper
  • Oven
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger la farine, la levure chimique, la fleur de sel et les épices libanaises.
    • Profiter de cette étape pour préchauffer le four à 180 °C.
    Step 1
  2. Incorporer le fromage blanc

    • Ajouter le fromage blanc 0% aux ingrédients secs.
    • Mélanger avec des baguettes jusqu'à ce que toute la farine soit bien accrochée.
    Step 2
  3. Pétrir la pâte

    • Pétrir à peine la pâte sur le plan de travail, en récupérant toute la farine restante.
    • Former une boule de pâte à peu près uniforme et ronde.
    Step 3
  4. Diviser et façonner les pains

    • Diviser la boule en 4 parts égales et former 4 petites boules.
    • Disposer les boules sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Aplatir légèrement chaque boule avec la paume de la main.
    Step 4
  5. Dorer et parsemer

    • Badigeonner les pains de lait au pinceau.
    • Parsemer de graines de sésame.
    Step 5
  6. Enfourner

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    • Retirer les pains lorsqu'ils ont la coloration souhaitée.
    Step 6