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Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose
Breakfast

Pancakes protéinés sans gluten et sans lactose

20 minServes 2Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • œufOther1 piece
  • fromage blanc 0% (sans lactose)Dairy100 g
  • sirop d'érablePantry15 ml
  • farine de rizGrains50 g
  • maïzenaPantry50 g
  • bicarbonate de soude (une pincée)Pantry1 piece
  • sel (une pincée)Spices1 piece
  • lait d'amandeBeverages25 ml
  • pépites de chocolatPantry30 g
  • matière grasse (pour la poêle)Dairy10 g

per serving

Nutrition

335kcal

Carbs
53 g
Proteins
11 g
Fat
9 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Whisk

step by step

Method

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un saladier, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le sirop d'érable.
    • Ajouter la farine de riz, la maïzena, le bicarbonate, le sel et le lait d'amande.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une pâte homogène, puis incorporer les pépites de chocolat.
    Step 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle avec un peu de matière grasse.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Step 2
  3. Déguster

    • Servir les pancakes encore chauds et se régaler.
    Step 3