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Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)
Breakfast

Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)

1 h 15 minServes 2Nutri-Score B€
from @monhandifit8 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

2 people
  • banane (1 pour le mélange, quelques rondelles pour le dessus)Produce1 piece
  • graines de chia (1 cuillère à soupe par recette)Pantry2 pieces
  • flocons d'avoine (2 cuillères à soupe par recette)Grains4 pieces
  • lait au choix (100 ml par recette)Dairy200 ml
  • sirop d'agave (1 cuillère à café par recette)Pantry2 pieces
  • cacao sans sucre (1 cuillère à café)Pantry1 piece
  • fromage blanc (2 cuillères à soupe par recette)Dairy4 pieces
  • noix de coco râpée (1 cuillère à café par recette)Nuts & seeds2 pieces
  • mangue fraîche (coupée en cubes)Produce100 g

per serving

Nutrition

272kcal

Carbs
39 g
Proteins
11 g
Fat
8 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl ×2
  • cuillère

step by step

Method

  1. Préparer le chia chocolat-banane

    • Dans un bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'agave et le cacao sans sucre.
    • Écraser la banane et l'incorporer, puis ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Step 1

  2. Préparer le chia mangue exotique

    • Dans un second bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
    • Ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée, puis mélanger.
    Step 2

  3. Réserver au frais

    • Couvrir les deux bols et placer au réfrigérateur au minimum 1 heure pour que les graines gonflent.
    Step 3

  4. Dresser et déguster

    • Ajouter les rondelles de banane sur le premier bol et les cubes de mangue fraîche sur le second.
    Step 4
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