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Poisson maquereau braisé à la poêle
Main

Poisson maquereau braisé à la poêle

1 h 30 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • maquereau (nettoyé, vidé et rincé)Fish1 kg
  • citron (pressé, pour le rinçage)Produce1 piece
  • ail en poudreSpices10 g
  • épice adjaSpices8 g
  • poivre noir (moulu)Spices5 g
  • poivre blanc (moulu)Spices5 g
  • selSpices10 g
  • cube (émietté)Pantry1 piece
  • huile (pour la marinade et la cuisson)Pantry60 ml

per serving

Nutrition

495kcal

Carbs
3 g
Proteins
48 g
Fat
33 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Nettoyer et rincer le poisson

    • Nettoyer soigneusement le maquereau et le vider.
    • Le rincer à l'eau avec le citron.
    Step 1
  2. Préparer la première marinade

    • Mélanger l'ail en poudre, l'épice adja, le poivre noir, le poivre blanc, le sel, le cube et l'huile.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade.
    Step 2
  3. Laisser poser la marinade

    • Laisser reposer le poisson une bonne heure.
    Step 3
  4. Deuxième marinade

    • Ajouter une seconde marinade sur le poisson, en ajustant le sel.
    • Laisser reposer toute la nuit au frais, idéalement la veille.
    Step 4
  5. Cuire le poisson à la poêle

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Déposer le poisson et laisser cuire à feu très moyen.
    Step 5
  6. Servir

    • Accompagner de plantain frais, d'oignons, de piment maison et de la sauce d'accompagnement.
    Step 6