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Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés
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Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés

1 h 30 minServes 4Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • poulet (entier, prêt à cuire)Meat1.5 kg
  • poivre en grains (moulu)Spices10 g
  • piment oiseau (moulu)Spices2 pieces
  • selSpices15 g
  • ail frais (pelé)Produce4 pieces
  • gingembre (pelé)Produce20 g
  • oignon (émincé)Produce3 pieces
  • tomate concentréePantry15 ml
  • haricots verts (équeutés)Produce200 g
  • carotte (en dés)Produce2 pieces
  • secret d'arômeSpices5 g
  • bouillon (facultatif)Pantry10 g
  • moutardePantry5 ml
  • vinaigrePantry15 ml
  • huile d'olivePantry60 ml
  • mielPantry20 ml
  • sauce sojaPantry20 ml
  • charbon (morceau incandescent)Other1 piece
  • riz (rincé)Grains400 g
  • citron (en quartiers)Produce1 piece
  • huile de friturePantry500 ml

per serving

Nutrition

1,143kcal

Carbs
85 g
Proteins
83 g
Fat
53 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Stockpot
  • Frying pan
  • Oven
  • Mortar and pestle
  • Pastry brush

step by step

Method

  1. Préparer la mixture d'épices

    • Moudre le poivre en grains, le piment oiseau et le sel jusqu'à obtenir une poudre.
    • Ajouter l'ail frais et le gingembre, puis mixer en pâte.
    Step 1
  2. Frire le poulet

    • Faire chauffer l'huile de friture.
    • Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Step 2
  3. Préparer la base tomate

    • Dans la marmite, faire caraméliser l'oignon.
    • Ajouter la tomate concentrée et laisser dorer.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau et intégrer le poulet.
    • Ajouter la mixture d'épices, refermer et laisser cuire.
    Step 3
  4. Sauter les légumes

    • Faire frire les haricots verts, l'oignon et la carotte.
    • Ajouter le secret d'arôme, le poivre, le sel et éventuellement le bouillon.
    • Ajouter la moutarde et le vinaigre, laisser cuire puis réserver.
    Step 4
  5. Mariner le poulet

    • Mélanger la mixture réservée avec le secret d'arôme, l'huile d'olive, le poivre, le miel et la sauce soja.
    • Badigeonner le poulet à l'intérieur et à l'extérieur.
    Step 5
  6. Cuire au four avec le charbon

    • Déposer un morceau de charbon incandescent et un peu d'huile.
    • Enfourner en mode gril jusqu'à ce que le poulet soit bien doré, en surveillant la cuisson.
    Step 6
  7. Cuire le riz dans le bouillon

    • Intégrer le riz dans le bouillon de cuisson du poulet.
    • Couvrir d'une feuille de papier et laisser cuire à feu moyen.
    Step 7
  8. Dresser et servir

    • Ouvrir la marmite et servir le riz avec le poulet.
    • Ajouter les légumes sautés et les quartiers de citron.
    Step 8