Skip to content
Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki
Main

Purée de butternut et saumon caramélisé à la sauce teriyaki

1 h 5 minServes 2Nutri-Score B€€
Adapt this recipe

what you need

Ingredients

2 people
  • filets de saumon (avec la peau)Fish300 g
  • butternut (coupé en 2, graines retirées)Produce1 piece
  • ail (gousses entières, dont une émincée pour la marinade)Produce2 pieces
  • thym (effeuillé)Spices2 g
  • curcuma (en poudre)Spices3 g
  • huile d'olive (filet)Pantry15 ml
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • grenade (grains)Produce60 g
  • coriandre (feuilles fraîches)Produce10 g
  • huile de sésame (1 càs pour la marinade, 1 càs pour la cuisson)Pantry30 ml
  • graines de sésameNuts & seeds10 g
  • sauce teriyakiPantry80 ml
  • crème liquide (filet)Dairy60 ml

per serving

Nutrition

505kcal

Carbs
23 g
Proteins
34 g
Fat
31 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Oven
  • Blender
  • Frying pan
  • Baking dish

step by step

Method

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffez le four à 190 °C en chaleur tournante.
    Step 1
  2. Mariner le poisson

    • Marinez le poisson avec la sauce teriyaki, l'ail émincé et l'huile de sésame.
    • Réservez au frais.
    Step 2
  3. Préparer le butternut

    • Coupez le butternut en 2 et retirez les graines.
    • Ajoutez les gousses d'ail entières, un filet d'huile d'olive, le thym, le curcuma, le sel et le poivre.
    Step 3
  4. Rôtir le butternut

    • Enfournez jusqu'à ce que le butternut soit tendre.
    Step 4
  5. Mixer la purée

    • Mettez le butternut rôti et la pulpe d'ail dans un mixeur.
    • Ajoutez un filet de crème liquide et un peu de poivre, ajustez la texture selon vos goûts.
    • Mixez jusqu'à obtenir une purée lisse et onctueuse, puis réservez au chaud.
    Step 5
  6. Cuire le saumon

    • Faites chauffer une poêle avec l'huile de sésame.
    • Déposez les filets de saumon côté peau en premier.
    • Faites cuire de chaque côté selon l'épaisseur, jusqu'à ce qu'ils soient dorés à l'extérieur et moelleux à l'intérieur.
    Step 6
  7. Caraméliser et dresser

    • En fin de cuisson, nappez avec un peu de sauce teriyaki et laissez caraméliser à feu doux.
    • Parsemez de graines de sésame, de grains de grenade et de feuilles de coriandre.
    • Servez immédiatement.
    Step 7