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Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta
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Salade de couscous perlé rôti, patate douce, chou-fleur et feta

50 minServes 3Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

3 people
  • patate douce (coupée en morceaux)Produce250 g
  • chou-fleur (en petites têtes)Produce250 g
  • oignon (émincé)Produce0.5 pieces
  • ail en poudre (1 c. à soupe)Spices1 piece
  • sauce soja (3 c. à soupe)Pantry3 pieces
  • huile d'olive (5 c. à soupe pour les légumes)Pantry5 pieces
  • couscous perléGrains250 g
  • bouillonPantry800 ml
  • féta (émiettée)Dairy90 g
  • grenade (en grains)Produce120 g
  • basilic (ciselé)Produce10 g
  • persil (ciselé)Produce10 g
  • menthe (ciselée)Produce10 g
  • crème de sésame (tahin) (4 c. à soupe)Pantry4 pieces
  • jus de citron (jus d'un demi-citron)Produce30 ml
  • miel (1 c. à soupe)Pantry1 piece
  • huile d'olive (2 c. à soupe pour la sauce)Pantry2 pieces
  • selSpices3 g
  • eau (pour ajuster la consistance)Beverages30 ml

per serving

Nutrition

688kcal

Carbs
78 g
Proteins
15 g
Fat
35 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Baking tray
  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • Colander

step by step

Method

  1. Rôtir les légumes

    • Sur une plaque de cuisson, mélanger la patate douce, le chou-fleur et l'oignon émincé.
    • Assaisonner avec l'ail en poudre, la sauce soja et l'huile d'olive.
    • Enfourner et remuer à mi-cuisson.
    Step 1
  2. Cuire le couscous perlé

    • Dans une casserole, cuire le couscous perlé dans le bouillon.
    • Bien le rincer après cuisson et l'égoutter.
    Step 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger la crème de sésame, le jus de citron, le miel et l'huile d'olive.
    • Saler et ajouter un peu d'eau pour ajuster la consistance.
    Step 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir le couscous perlé, les légumes rôtis, la féta émiettée et les grains de grenade.
    • Parsemer de basilic, persil et menthe ciselés.
    • Arroser de sauce et mélanger avant de déguster.
    Step 4