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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc
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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc

10 minServes 1Nutri-Score A€
from @recettes.de.vince28 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

1 person
  • concombre (coupé en dés)Produce331 g
  • tomate (coupée en dés)Produce100 g
  • oignon rouge (émincé)Produce72 g
  • fromage blanc 0%Dairy120 g
  • thon en conserve (égoutté)Fish140 g
  • huile d'olivePantry7 ml
  • noix de cajouNuts & seeds19 g
  • selSpices1 g
  • poivreSpices1 g

per serving

Nutrition

482kcal

Carbs
24 g
Proteins
56 g
Fat
18 g
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what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer les crudités

    • Couper le concombre et la tomate en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    • Réunir les légumes dans un saladier.
    Step 1

  2. Ajouter le fromage blanc et le thon

    • Ajouter le fromage blanc 0%.
    • Émietter le thon égoutté par-dessus.
    Step 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Step 3

  4. Ajouter les noix de cajou et mélanger

    • Parsemer de noix de cajou pour le croquant.
    • Secouer le saladier fermé pour bien mélanger.
    Step 4
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