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Sauté de poulet mijoté aux saveurs orientales
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Sauté de poulet mijoté aux saveurs orientales

1 h 15 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • blanc de poulet (coupé en gros morceaux)Meat600 g
  • carottes (coupées en rondelles)Produce4 pieces
  • pois chiches (égouttés (une boîte))Pantry400 g
  • raisins secsProduce100 g
  • ras el hanout (1 cuillère à café)Spices5 ml
  • curcuma (1 cuillère à café)Spices5 ml
  • concentré de tomate (1 cuillère à soupe)Pantry15 ml
  • eauOther450 ml
  • huile d'olive (pour la cuisson)Pantry20 ml
  • selSpices4 g
  • poivreSpices2 g
  • miel (facultatif, 1 cuillère à soupe)Pantry20 ml

per serving

Nutrition

341kcal

Carbs
24 g
Proteins
36 g
Fat
11 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Sauté pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Préparer et dorer le poulet

    • Couper le poulet en gros morceaux.
    • Faire revenir le poulet dans l'huile d'olive dans une sauteuse.
    • Saler et poivrer la viande quand elle commence à dorer.
    Step 1
  2. Ajouter les légumes et les épices

    • Ajouter les carottes coupées en rondelles et les pois chiches égouttés.
    • Ajouter les raisins secs, le ras el hanout et le curcuma.
    • Ajouter le concentré de tomate, puis l'eau, et mélanger pour bien répartir les saveurs.
    Step 2
  3. Mijoter à couvert

    • Ajouter éventuellement le miel juste avant de couvrir.
    • Couvrir la sauteuse et laisser mijoter à feu moyen.
    Step 3
  4. Servir

    • Servir avec le féculent de son choix, par exemple de la semoule aux épices.
    Step 4