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Seitan maison façon poulet
Main

Seitan maison façon poulet

45 minServes 4Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

4 people
  • pois chiches (égouttés et rincés)Pantry200 g
  • bouillon de légumes (150 ml pour la pâte, 350 ml pour la cuisson)Pantry500 ml
  • gluten de bléPantry200 g
  • levure maltéePantry30 ml
  • currySpices15 ml
  • herbes de ProvenceSpices15 ml
  • poudre d'ailSpices5 ml
  • paprika (facultatif)Spices5 ml
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices2 g
  • huile d'olivePantry20 ml

per serving

Nutrition

363kcal

Carbs
33 g
Proteins
41 g
Fat
8 g
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what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Mixing bowl
  • Frying pan
  • Stovetop

step by step

Method

  1. Mixer les pois chiches et les épices

    • Dans un mixeur, mettre les pois chiches avec le curry, les herbes de Provence, la poudre d'ail, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter le bouillon de légumes et mixer longuement jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Step 1
  2. Former la pâte de seitan

    • Ajouter le gluten de blé et la levure maltée, puis mixer à nouveau.
    • Pétrir la pâte quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit souple et homogène.
    Step 2
  3. Façonner les boudins

    • Former de petits boudins avec la pâte.
    • Nouer chaque boudin sur lui-même pour imiter des morceaux de poulet.
    Step 3
  4. Cuire à couvert

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y déposer les boudins de seitan.
    • Verser le reste du bouillon de légumes, couvrir et laisser mijoter jusqu'à absorption totale du liquide.
    Step 4
  5. Refroidir et effilocher

    • Débarrasser le seitan sur un plat et laisser refroidir.
    • Déchirer grossièrement le seitan refroidi pour obtenir un émincé façon poulet.
    Step 5