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Sole Meunière
Main

Sole Meunière

25 minServes 2Nutri-Score C€€
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what you need

Ingredients

2 people
  • soles (entières, écaillées et vidées)Fish2 pieces
  • farinePantry60 g
  • beurre (demi-sel)Dairy80 g
  • citron (en jus et en quartiers)Produce1 piece
  • persil plat (ciselé)Produce10 g
  • selSpices3 g
  • poivre noir (fraîchement moulu)Spices2 g

per serving

Nutrition

595kcal

Carbs
25 g
Proteins
45 g
Fat
35 g
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what you’ll use

Tools

  • Frying pan
  • Stovetop
  • Spatula

step by step

Method

  1. Préparer les soles

    • Sécher les soles avec du papier absorbant.
    • Saler et poivrer l'intérieur et l'extérieur.
    • Fariner légèrement les poissons sur les deux faces en tapotant pour retirer l'excédent.
    Step 1
  2. Cuire les soles

    • Faire chauffer une noix de beurre dans la poêle.
    • Déposer les soles et les faire dorer 4 à 5 min par face.
    • Réserver les poissons au chaud dans un plat.
    Step 2
  3. Préparer le beurre meunière

    • Jeter le beurre de cuisson et essuyer la poêle.
    • Faire fondre le reste du beurre jusqu'à ce qu'il prenne une couleur noisette.
    • Ajouter le jus de citron et le persil ciselé.
    Step 3
  4. Dresser

    • Napper les soles de beurre meunière bien chaud.
    • Servir aussitôt avec des quartiers de citron.
    Step 4