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Soupe de patate douce et lentilles corail au lait de coco et curry
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Soupe de patate douce et lentilles corail au lait de coco et curry

50 minServes 8Nutri-Score A€
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what you need

Ingredients

8 people
  • oignon (émincé)Produce1 piece
  • carotte (coupée en dés)Produce1 piece
  • branche de céleri (coupée en dés)Produce1 piece
  • patate douce (pelée et coupée en morceaux)Produce6 pieces
  • lentilles corail (rincées)Grains300 g
  • huile d'olive (un filet)Pantry15 ml
  • eauBeverages1 litre
  • bouillon de légumes (en poudre ou cube)Pantry10 g
  • selSpices5 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • lait de cocoPantry200 ml
  • pâte de curryPantry20 g
  • croûtonsBakery40 g
  • ciboulette (ciselée)Produce5 g

per serving

Nutrition

180kcal

Carbs
31 g
Proteins
5 g
Fat
4 g

step by step

Method

  1. Faire revenir la base aromatique

    • Émincer l'oignon, couper la carotte et la branche de céleri en dés.
    • Verser un filet d'huile d'olive dans une casserole et faire revenir les légumes.
    • Laisser caraméliser en remuant, jusqu'à ce que ça accroche légèrement au fond de la casserole.
    Step 1
  2. Découper les patates douces

    • Peler les patates douces et les couper en morceaux pendant que la base aromatique revient.
    Step 2
  3. Déglacer et ajouter les légumes

    • Déglacer avec 1 litre d'eau : le bouillon doit être bien coloré.
    • Ajouter les 300 g de lentilles corail et les patates douces découpées.
    • Couvrir les légumes d'eau, saler, ajouter une demi-cuillère à café de poivre et le bouillon de légumes.
    • Couvrir et laisser cuire.
    Step 3
  4. Préparer le topping lait de coco au curry

    • Pendant la cuisson de la soupe, mélanger le lait de coco et la pâte de curry.
    Step 4
  5. Vérifier la cuisson et mixer

    • Vérifier la cuisson des patates douces : la lame d'un couteau doit rentrer facilement.
    • Retirer un peu de bouillon de cuisson avant de mixer.
    • Mixer la soupe puis ajuster la texture en rajoutant le bouillon réservé au fur et à mesure.
    Step 5
  6. Dresser et servir

    • Verser deux belles louches de soupe dans un bol.
    • Ajouter le lait de coco au curry, quelques croûtons et un peu de ciboulette ciselée.
    Step 6