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Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese
Breakfast

Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese

15 minServes 1Nutri-Score B€
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what you need

Ingredients

1 person
  • œufs (durs)Dairy2 pieces
  • avocat (écrasé à la fourchette)Produce0.5 pieces
  • cottage cheese sans lactoseDairy15 ml
  • citron (jus)Produce0.5 pieces
  • paprikaSpices1 g
  • ciboulette (ciselée)Produce5 g
  • selSpices1 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • pain au levain (en tranche)Bakery80 g

per serving

Nutrition

510kcal

Carbs
45 g
Proteins
24 g
Fat
26 g
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what you’ll use

Tools

  • Saucepan
  • Mixing bowl
  • fourchette

step by step

Method

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Step 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Step 2
  3. Dresser la tartine

    • Tartiner le pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Émietter ou couper les œufs durs par-dessus.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et de paprika, puis servir.
    Step 3