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Wrap au thon, avocat et sauce César
10 minServes 1Nutri-Score C€
C
10 min
10 minWrap au thon, avocat et sauce César
what you need
Ingredients
thon en conserve (égoutté)Fish140 g
fromage frais (1 cuillère à soupe)Dairy15 g
sel (pincée)Spices2 g
poivre noir (moulu)Spices1 g
tortillas de taille moyenneBakery2 pieces
avocat (bien mûr, dénoyauté)Produce1 piece
laitue (belles poignées)Produce40 g- sauce César (une pointe)Pantry15 ml
tomate ronde (coupée en fines rondelles)Produce1 piece
per serving
Nutrition
680kcal
- Carbs
- 62 g
- Proteins
- 36 g
- Fat
- 32 g
what you’ll use
Tools
Mixing bowl
fourchette
step by step
Method
- Step 1
Écraser le thon
- Déposer le thon égoutté dans un récipient.
- L'écraser à l'aide d'une fourchette.
- Step 2
Assaisonner la préparation
- Ajouter le fromage frais, le sel et le poivre.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
- Step 3
Garnir les tortillas
- Superposer les deux tortillas.
- Étaler la préparation au thon et au fromage frais à l'aide d'une cuillère.
- Step 4
Ajouter l'avocat
- Retirer le noyau de l'avocat et faire des entailles dans la chair.
- Prélever la chair à la cuillère et la déposer sur la préparation au thon.
- Step 5
Ajouter la salade et la sauce
- Répartir les poignées de laitue.
- Ajouter une pointe de sauce César.
- Step 6
Ajouter la tomate
- Couper la tomate en fines rondelles.
- Déposer les rondelles sur la salade et saler légèrement.
- Step 7
Plier le wrap
- Rabattre les deux côtés les plus longs vers le centre.
- Rouler le tout pour former un rouleau, puis le couper en deux.