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Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat
Main

Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat

25 minServes 4Nutri-Score B€€
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what you need

Ingredients

4 people
  • épinards (frais ou surgelés)Produce100 g
  • farine de blé completGrains200 g
  • œufsDairy3 pieces
  • huile d'olivePantry30 ml
  • eauBeverages100 ml
  • selSpices3 g
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • fromage frais (à tartiner)Dairy120 g
  • avocat (coupé en tranches)Produce2 pieces
  • saumon fumé (en belles tranches)Fish4 pieces

per serving

Nutrition

360kcal

Carbs
41 g
Proteins
14 g
Fat
16 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Blender
  • Frying pan
  • Mixing bowl
  • Ladle

step by step

Method

  1. Mixer la pâte aux épinards

    • Réunir les épinards, les œufs, la farine, l'eau, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Step 1
  2. Cuire les galettes

    • Verser une petite louche de préparation dans une poêle chaude, comme pour des crêpes.
    • Cuire chaque galette sur les deux faces jusqu'à ce qu'elle soit prise et légèrement dorée.
    • Répéter avec le reste de pâte et laisser tiédir.
    Step 2
  3. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur une galette.
    • Ajouter les tranches d'avocat et une belle tranche de saumon fumé.
    • Rouler la galette en wrap bien serré.
    Step 3
  4. Conservation

    • Envelopper les wraps restants et les réserver au frais jusqu'au moment de manger.
    Step 4