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Wraps protéinés au thon et avocat
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Wraps protéinés au thon et avocat

40 minServes 8Nutri-Score B€€
from @monhandifit15 imports0 cooked
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what you need

Ingredients

8 people
  • wraps completsBakery8 pieces
  • carré fraisDairy8 pieces
  • salade (lavée et essorée)Produce80 g
  • tomates (en tranches)Produce2 pieces
  • emmental (en tranches)Dairy8 pieces
  • avocat (écrasé)Produce1 piece
  • thon en conserve (égoutté)Fish1 piece
  • fromage blancDairy45 ml
  • moutarde à l'anciennePantry15 ml
  • vinaigrePantry15 ml
  • mielPantry5 ml
  • ail (pressé)Produce1 piece
  • poivre (moulu)Spices1 g
  • basilic (ciselé)Spices2 g

per serving

Nutrition

289kcal

Carbs
33 g
Proteins
13 g
Fat
12 g
Adapt tools

what you’ll use

Tools

  • Mixing bowl

step by step

Method

  1. Préparer la garniture au thon et avocat

    • Écraser l'avocat dans un saladier.
    • Ajouter le thon égoutté, le fromage blanc, la moutarde à l'ancienne, le vinaigre et le miel.
    • Assaisonner avec l'ail, le poivre et le basilic, puis bien mélanger.
    Step 1

  2. Réserver au frais

    • Couvrir le saladier et placer au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.
    Step 2

  3. Garnir les wraps

    • Étaler la préparation au thon sur les wraps complets.
    • Ajouter le carré frais, la salade, les tranches de tomate et l'emmental.
    Step 3

  4. Rouler et servir

    • Replier les wraps en serrant bien.
    • Servir immédiatement ou conserver au frais.
    Step 4
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