Hauptgericht
4 idées de lunch box : lasagnes veggie, salade de pâtes au pesto, curry de courgettes, salade de quinoa
1 Std. 30 Min.Für 4Nutri-Score B€€
rezept von
@salutcestclaire
was Sie brauchen
aubergine (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
courgette (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
poivron jaune (coupé en petits morceaux)Obst & Gemüse1 Stück
sauce tomateVorräte400 g
feuilles de lasagneGetreide200 g
mozzarella (égouttée et tranchée)Milchprodukte250 g
huile d'olive (filet)Vorräte20 ml
pâtes (cuites)Getreide250 g
sauce pestoVorräte100 g
tomates cerises (coupées en deux)Obst & Gemüse200 g
jambon italien (en dés)Fleisch100 g
mozzarella (en dés)Milchprodukte125 g
courgette (coupée en petits morceaux)Obst & Gemüse2 Stücke
oignon jaune (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
curryGewürze10 g
crème fraîche (ou lait de coco)Milchprodukte100 ml
huile d'olive (filet)Vorräte15 ml
boulgour (cuit)Getreide150 g
quinoa (cuit)Getreide150 g
concombre (en dés)Obst & Gemüse1 Stück
feta (émiettée)Milchprodukte100 g
oignon rouge (émincé)Obst & Gemüse1 Stück
pois chiches (égouttés et grillés)Vorräte250 g
paprikaGewürze5 g
fromage blancMilchprodukte45 ml
citron (jus d'un demi-citron)Obst & Gemüse1 Stück
menthe (ciselée (ou ciboulette))Obst & Gemüse5 g
selGewürze3 g
poivreGewürze2 gpro Portion
730kcal
was Sie verwenden
Schritt für Schritt
Préparer les légumes des lasagnes
Monter et cuire les lasagnes veggie
Préparer la salade de pâtes
Faire revenir courgettes et oignon
Terminer le curry de courgettes
Préparer la salade de quinoa
Préparer la sauce au fromage blanc
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