Skip to content
Atipas farcis au lait de coco
Hauptgericht

Atipas farcis au lait de coco

1 Std.Für 8Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

8 Personen
  • atipa (nettoyé, brossé et vidé)Fisch8 Stücke
  • citron vert (pressé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (haché)Obst & Gemüse6 Stücke
  • selGewürze10 g
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • piment végétarien (émincé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • cive (ciselée)Obst & Gemüse3 Stücke
  • persil (ciselé)Obst & Gemüse3 Stücke
  • tomate fraîche (concassée)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile de roucouVorräte15 ml
  • lardonsFleisch300 g
  • poivre (moulu)Gewürze6 g
  • lait de cocoVorräte400 ml

pro Portion

Nährwerte

419kcal

Kohlenhydrate
6 g
Eiweiß
40 g
Fett
26 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Kochtopf
  • Bratpfanne
  • couteau
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer et assaisonner les poissons

    • Nettoyer, brosser et vider les atipas.
    • Les laver au vinaigre et au jus de citron vert, puis les échauder.
    • Les assaisonner de sel, d'ail et de jus de citron vert.
    Schritt 1
  2. Préparer la farce

    • Faire revenir les lardons dans un faitout.
    • Ajouter l'oignon, l'ail, la cive, le persil et le piment végétarien.
    • Ajouter une pincée de poivre et laisser bien saisir.
    Schritt 2
  3. Farcir les poissons

    • Remplir les poissons de farce au maximum.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce

    • Dans le même faitout, faire revenir les mêmes condiments dans un filet d'huile de roucou.
    • Ajouter la tomate fraîche et laisser cuire.
    • Ajouter le lait de coco, mélanger et porter à ébullition.
    Schritt 4
  5. Cuire les poissons

    • Ajouter les poissons farcis et le reste de la marinade.
    • Réajuster le sel et le poivre, ajouter un petit piment.
    • Laisser mijoter à couvert.
    Schritt 5
  6. Déguster

    • Servir lorsque les écailles se détachent toutes seules.
    Schritt 6