Skip to content
Attiéké au poisson braisé
Hauptgericht

Attiéké au poisson braisé

1 Std.Für 4Nutri-Score C€€
Rezept anpassen

was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • attiéké (prêt à cuire)Getreide600 g
  • poisson entier (dorade ou carpe) (vidé et écaillé)Fisch2 Stücke
  • oignon (émincé)Obst & Gemüse2 Stücke
  • ail (pilé)Obst & Gemüse4 Stücke
  • gingembre (râpé)Obst & Gemüse20 g
  • piment (émietté)Obst & Gemüse1 Stück
  • tomate (coupée en dés)Obst & Gemüse2 Stücke
  • citron (pressé)Obst & Gemüse1 Stück
  • huile végétaleVorräte80 ml
  • selGewürze8 g
  • poivre noir (moulu)Gewürze3 g
  • cube bouillon (émietté)Vorräte1 Stück

pro Portion

Nährwerte

844kcal

Kohlenhydrate
120 g
Eiweiß
38 g
Fett
24 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Grill
  • Rührschüssel
  • Dampfgarer
  • Backpinsel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Mariner le poisson

    • Faire des entailles sur les poissons et les frotter avec le citron, le sel et le poivre.
    • Mixer ou piler l'ail, le gingembre, la moitié de l'oignon et le piment, puis badigeonner les poissons de cette marinade.
    • Laisser reposer au frais.
    Schritt 1
  2. Cuire l'attiéké

    • Verser l'attiéké dans le panier du cuit-vapeur.
    • Cuire à la vapeur en remuant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit chaud et léger.
    Schritt 2
  3. Braisier le poisson

    • Huiler légèrement le grill et y déposer les poissons.
    • Badigeonner d'huile et retourner à mi-cuisson jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur.
    Schritt 3
  4. Préparer la sauce tomate

    • Faire revenir le reste d'oignon dans l'huile.
    • Ajouter les tomates, le cube bouillon et un peu d'eau, puis laisser mijoter.
    Schritt 4
  5. Dresser

    • Servir l'attiéké avec le poisson braisé.
    • Napper de sauce tomate et accompagner d'oignons frais.
    Schritt 5