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Bol de steak, queso et maïs de rue
Hauptgericht

Bol de steak, queso et maïs de rue

45 Min.Für 4Nutri-Score C€€
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was Sie brauchen

Zutaten

4 Personen
  • steak de surlonge (coupé en morceaux de la taille d'une bouchée)Fleisch680 g
  • huile d'olive (pour le steak)Vorräte15 ml
  • poudre de chili (pour le steak)Gewürze2 g
  • ail en poudre (pour le steak)Gewürze3 g
  • paprika fumé (pour le steak)Gewürze2 g
  • cumin (pour le steak)Gewürze1 g
  • sel (selon le goût)Gewürze3 g
  • poivre noir (selon le goût)Gewürze2 g
  • citron vert (jus d'un demi-citron vert pour le steak)Obst & Gemüse1 Stück
  • pommes de terre (coupées en cubes)Obst & Gemüse800 g
  • huile d'olive (pour les pommes de terre)Vorräte15 ml
  • ail en poudre (pour les pommes de terre)Gewürze3 g
  • paprika (pour les pommes de terre)Gewürze2 g
  • sel (selon le goût, pour les pommes de terre)Gewürze3 g
  • poivre noir (selon le goût, pour les pommes de terre)Gewürze2 g
  • maïs (égoutté)Obst & Gemüse300 g
  • yaourt grec allégéMilchprodukte80 g
  • mayonnaise allégéeVorräte15 ml
  • fromage cotija (émietté)Milchprodukte30 g
  • citron vert (jus, pour le maïs)Obst & Gemüse1 Stück
  • poudre de chili (pour le maïs)Gewürze2 g
  • sel (selon le goût, pour le maïs)Gewürze2 g
  • coriandre (ciselée, facultatif)Obst & Gemüse10 g
  • fromage cottage allégéMilchprodukte225 g
  • cheddar râpé allégéMilchprodukte60 g
  • lait 2%Milchprodukte60 ml
  • piments verts (coupés en dés)Obst & Gemüse30 g
  • ail en poudre (pour le queso)Gewürze1 g
  • poudre de chili (pour le queso)Gewürze1 g
  • sel (selon le goût, pour le queso)Gewürze2 g
  • levure nutritionnelleVorräte5 g

pro Portion

Nährwerte

716kcal

Kohlenhydrate
56 g
Eiweiß
60 g
Fett
28 g
Utensilien anpassen

was Sie verwenden

Utensilien

  • Heißluftfritteuse
  • Bratpfanne
  • Standmixer
  • Rührschüssel

Schritt für Schritt

Zubereitung

  1. Préparer les pommes de terre croustillantes

    • Couper les pommes de terre en cubes de la taille d'une bouchée.
    • Les mettre dans la friteuse à air avec l'huile d'olive, le sel, le poivre, l'ail en poudre et le paprika.
    • Frire à l'air jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
    Schritt 1
  2. Assaisonner et mariner le steak

    • Ajouter la poudre de chili, l'ail en poudre, le paprika fumé, le cumin, le sel et le poivre sur le steak coupé.
    • Arroser du jus de citron vert et laisser mariner quelques minutes.
    Schritt 2
  3. Préparer le maïs de rue crémeux

    • Mettre le maïs, le yaourt grec, la mayonnaise allégée, le fromage cotija, le jus de citron vert, la poudre de chili et le sel dans un bol.
    • Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
    • Ajouter la coriandre ciselée si désiré.
    Schritt 3
  4. Cuire le steak

    • Saisir le steak dans une poêle bien chaude.
    • Cuire jusqu'à la cuisson désirée.
    Schritt 4
  5. Préparer le queso riche en protéines

    • Mettre le fromage cottage, le cheddar râpé, le lait, les piments verts, l'ail en poudre, la poudre de chili, le sel et la levure nutritionnelle dans un mélangeur.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
    Schritt 5
  6. Dresser les bols

    • Répartir le tout en quatre portions égales.
    • Garnir de coriandre ou d'herbes vertes.
    Schritt 6